もう太りたくない。

ついついたべすぎてしまう、、、

これ以上太りたくない。

なら脳を使って錯覚を作りだし痩せてみては？？

※目の錯覚を利用する※ 自然に食べ過ぎを防ぐシンプルな方法を紹介します！ 1、小さい皿で食べる！ 料理の量を多く見せる事が出来るため大きい皿で同じ量を食べるよりも満足感が高くなる。 2、利き手とは反対の手で食べる！ 右利きであれば左手で 左利きであれば右手で とある研究では食事の量が20％減少したんだとか（笑） 3、細いグラスで飲む！ 一見、そこまで量は変わらなそうだが、太くて短いグラスよりも1杯の分量がかなり少なくなる。 4、キッチンに鏡をおいて、食べる前に食べ物を映す！ ヘルシーな食品とジャンクな食品、両方を映すとヘルシーな方を食べたくなるという事が分かっている！ 5、小腹が空いたらガムを噛む！ 咀嚼は満腹感を促す効果がある 6、なるべくゆっくり食べる！ ゆっくり食べる事で早く食べるよりも少量で満腹中枢が満たされる。 7、赤い皿に盛り付ける！ 人間は、他の色の皿と比べて、赤いさらに盛り付けた食べ物に手を付ける回数が少ない 8、テレビを消す！ テレビを見ながら、本を読みながらといった‘ながら食べ‘は食事量が増える 9、ジャンクフードは食べる前に写真を撮る！ 高カロリーのジャンクフードは食べる前に写真を撮り見ることで、食欲減退効果がある 10、色んな種類の物を一度に並べるな！ 色んな種類のあるクッキーなど、どれも食べたくなってしまい結果的に食べ過ぎの原因となる。 1種類の量を多くし、種類を減らすことで、同じ味に飽きさせるようにする。