寝付けない、、、

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そして現代のストレス社会の中で、不眠に陥っている人は増え続けているのが現状です。

最近では「朝の光りは目覚めに良い」、「昼間に仮眠が良い」、「90分周期の睡眠が良い」といった様々な情報があります。

もちろんこれらは間違った睡眠不足の解消法ではありませんが、知っておいてほしいことがあります。

それは「ひとつの快眠方法に全ての人が当てはまるものは無い」ということです。

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睡眠不足の意外な原因

「がんばって眠ろうとするけど、なかなか寝つけない」

睡眠不足の人の中には、夜中になっても眠れなくて時計の針を気にする人は多いはずです。

実はこの「時計を見る行為」は快眠の天敵とも言えます。

「がんばって眠ろうとしている」状態は「がんばってしまっている」ので、何かに集中したり緊張している状態と同じで、良い睡眠を取れる状態とは言えません。

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早く眠ろうとして夜中に目が覚めてしまい、時計を見てしまうと、さらに睡眠時間が限られてくることに焦りを感じてしまいます。

眠るときはリラックスしている事が非常に大切です。

仮に目が覚めてしまったのが夜中だったとしても、時計を見る行為は、単純に睡眠を妨げるだけなのです。

つまり眠れない夜に時計を見る必要は全くありません。

「朝起きるために時計を見ないと」と思う人もいるかもしれませんが、まずはアラームをセットして、時刻が見えないように時計を裏向きにしてみてはどうでしょうか？

あるいはベッドから少し離れたところに目覚まし時計や携帯電話を置くこともオススメです。

最初のうちは時計がないことに違和感があると思いますが、1週間もすれば慣れてくるはずです。

まずは睡眠不足の原因「時計を見る行為」をやめてみましょう。

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